11/30練習メニュー
2009/11/30 ( Mon )
W-up 200m×1
IM 100m×2
G-kick 100m×6
Sculling 50m×4
Elbow-up 50m×4
SingleHand Crawl 50m×2
Slow swim 50m×2
Total 1600m 19:40~20:30 50min
IM 100m×2
G-kick 100m×6
Sculling 50m×4
Elbow-up 50m×4
SingleHand Crawl 50m×2
Slow swim 50m×2
Total 1600m 19:40~20:30 50min
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